最近我妹正在準備大學入學面試（我們倆差超級多歲哈哈），這也讓我想起當年自己準備大學面試、大學期間找實習、進入社會後找工作，甚至後來轉職，其實都避免不了「面試」這個環節。
如果你是面試新手，那麼緊張是必然的。即便今天你已經是職場老鳥，面試也可能因為緊張而失常。很多人會說：面試前做好充足準備，可以增加心中的踏實感，降低緊張感。
沒錯，這確實有幫助！但如果你跟墨菲本人一樣超容易緊張，你會發現光有充足的準備仍舊是不夠的。所以今天墨菲想跟大家分享，可以降低面試緊張感的一些方法。
延伸閱讀：面試怎麼準備? 5個面試必考問題回答技巧
方法1：提前抵達面試現場
人們在陌生的環境中會更容易緊張，設想如果今天面試地點改成你的書房，而不是一間你從未踏入過的會議室，這樣的面試是否讓人感覺好很多？
為了讓自己適應面試環境，建議面試當天至少提前15~30分鐘抵達面試地點。抵達之後，除了在等候區等待之外，你也可以去上廁所、裝水，讓自己走動適應周遭環境。
同時想像若之後成功錄取，在這樣的環境上班你會喜歡嗎？包含辦公室的格局、燈光、廁所飲水機的衛生等等，辦公室裡的同事看起來如何、辦公氛圍是否很緊張？
我個人滿喜歡做這樣的觀察，除了可以轉移當下的緊張情緒，也能對這間公司有更多了解。
方法2：放慢說話語速
許多人在面試還沒開始前都不會緊張，不過一踏入會議室、見到面試官，甚至當對方開始提問時，緊張的感覺油然而生。
之前幫學弟妹模擬面試，我發現不少人緊張十分明顯的特徵是：說話語速變快、容易重複說過的內容。墨非本人平時說話就屬於語速快的類型，面試緊張的時候，語速可以是面試官的2倍快（笑）。
語速快除了容易暴露自己處於緊張狀態，也縮短了大腦思考的時間。
當你沒辦法維持清晰思路，卻又想要趕快回答面試官的問題，這樣的情況就會讓你更緊張。你發現了嗎？當人的語速一快，就會落入這個可怕的循環之中。
放慢語速最佳的做法是，當面試官開始提問基本問題（比如：自我介紹、目前的工作內容），你有較多的時間可以回答先前已經準備好的東西時，請記得控制好說話的語速。
控制好面試說話的語速，可說就掌握整場面試的節奏，同時也能減緩面試當中的緊張、不適感。
方法3：緊張就喝水吧
如果你在面試中真的緊張到不行，特別是團體面試的時候，眼看前面的人都表現地很好，馬上就輪到自己發言了….通常這種時刻，建議不如就喝口水吧！
不管是一對一還是團體面試，我認為喝水這招都很有用。特別是一對一面試的時候，當你跟面試官處在一同個空間，你的一舉一動面試官都看在眼裡，有些人緊張時會不自覺地抓頭，或有其他肢體語言。
當你面試緊張的時候，比起設法讓自己的大腦別緊張，或是對自己進行信心喊話（我很常這麼做），緩慢地喝一口水反而更有效，而且不容易讓他人察覺你的緊張情緒。
方法4：重複面試官的問題
多數人在面試中最容易緊張的時刻，莫過於面試官問了個具挑戰性的問題，你一時之間不知道該怎麼回答，甚至需要一點時間思考，才有辦法答得出來。
過去我也曾遇過這樣的情況。當我完全陷入緊張情緒時，會不自覺地說出：等等我需要想一下。
這時候面試官會面帶微笑地告訴你：沒關係。結果雙方一安靜下來，當我更想趕快回答眼前問題，腦袋就越是打結。
後來我發現，比起告訴面試官給你一點時間思考，不如慢慢地重述面試官的問題，像是：
- 面試官：「你可以估算一下整個台北市有多少間便利超商嗎？」
- 你：「整個台北市有多少間便利超商，這邊指的是涵蓋7-11, 全家, 萊爾富, OK嗎？」
當你重述面試官的問題，可以再很快補問一些定義、細節的部分，這樣又能爭取更多時間思考。
方法5：放下得失心
最後一點想跟大家談談面試的心態。
過去我也曾抱著「置死地而後生」的心態來面對每一場面試，這麼做確實幫助我拿到一些心目中的offer，卻也讓我在面試過程中，處於更緊繃的狀態。對於那些我卯足全力，最終仍然收到感謝信的面試，我更是感到忿忿不平。
前面在這篇文章中分享過，關於面試被HR已讀不回、沒有被錄取，除了自身原因之外，也包含許多其他因素。
因此，如果在面試前可以調整心態，讓自己處於較放鬆的狀態去面試，對於面試本身會是一件有幫助的事情！
總結
今天跟大家分享的幾個緩和緊張的方法：
- 方法1：提前抵達面試現場
- 方法2：放慢說話語速
- 方法3：緊張就喝水吧
- 方法4：重複面試官的問題
- 方法5：放下得失心
希望可以幫助大家降低面試的緊張感，如果你有其他想法也歡迎跟我們分享，祝福大家面試順利！
Pingback: 莫非職場 | 文章導覽 - 墨菲莫非