求職分享#12 面試總是容易緊張？5 個面試技巧降低緊張感

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最近我妹正在準備大學入學面試（我們倆差超級多歲哈哈），這讓我想起自己當年準備大學面試、找實習、進入社會後找工作，甚至後來轉職，都免不了「面試」這個環節。

如果你是面試新手，那麼緊張是必然的。不過即便今天你是職場老鳥，面試也可能因緊張而失常。很多人會說：面試前做好充足準備，可以增加心中的踏實感，降低緊張感。

沒錯，這確實有幫助！但如果你跟墨菲本人一樣超容易緊張，你會發現光有充足的準備仍舊是不夠的。所以今天墨菲想跟大家分享，可以降低面試緊張感的一些方法。

延伸閱讀：面試怎麼準備? 5個面試必考問題回答技巧

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方法 #1：提前抵達面試現場

人們在陌生的環境中會更容易緊張，設想如果今天面試地點改成你的書房，而非一間你從未踏入的會議室，這樣的面試是否讓人感覺好很多？

為了讓自己適應面試環境，建議面試當天至少提前 15~30 分鐘抵達面試地點。抵達之後，除了在等候區等待，你也可以去上廁所、裝水，讓自己走動適應周遭環境。

同時想像若之後成功錄取，在這樣的環境上班你會喜歡嗎？包含辦公室的格局、燈光、廁所與飲水機的衛生等等，辦公室裡的同事看起來如何、辦公氛圍是否令人感到緊張？

我個人滿喜歡進行這樣的觀察，除了可以轉移當下的緊張情緒，也能對這間公司有更多了解。

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方法 #2：放慢說話語速

許多人在面試還沒開始前都不會緊張，不過一踏入會議室、見到面試官，特別是當對方開始提問時，緊張的感覺油然而生。

之前幫學弟妹模擬面試，我發現不少人因緊張而反應的行為是：說話語速變快、容易重複說過的話。墨非本人平時說話屬於語速快的類型，面試緊張的時候，語速可以是面試官的2倍快（笑）。

語速快除了容易暴露自己處於緊張狀態，也縮短大腦思考的時間。

當你沒辦法維持清晰思路，卻又想要趕快回答眼前面試官的問題，這樣的情況只會讓你更緊張。你發現了嗎？當人的語速一快，就會落入這個可怕循環之中。

放慢語速最佳的做法是，當面試官開始提問基本問題（比如：自我介紹、目前的工作內容），你有較多的時間可以回答先前事先準備好的內容時，記得控制好說話語速。

控制面試說話的語速，可說就掌握整場面試的節奏，同時也能減緩面試當中的緊張感。

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方法 #3：緊張就喝水吧

如果你在面試中真的緊張到不行，特別是團體面試的時候，眼看前面的人都表現地很好，馬上就輪到自己發言了….通常這種時刻，建議不如就喝口水吧！

不管是一對一還是團體面試，我認為喝水這招都很有用。

特別是一對一面試的時候，當你跟面試官處在同個空間，你的一舉一動面試官都看在眼裡。有些人一緊張就會不自覺地抓頭、擺動身體，或是不自覺地做些習慣動作，這對於面試來說都不是加分行為。

當你面試緊張時，比起設法讓告訴大腦別緊張，或是對自己進行信心喊話（我很常這麼做），緩慢地喝一口水反而更有效，而且不容易讓他人察覺你的緊張情緒。

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方法 #4：重複面試官的問題

多數人在面試中最容易緊張的時刻，莫過於面試官問了具挑戰性的問題，你一時之間不知道該怎麼回答，甚至需要一點時間思考，才有辦法答得出來。

過去我也曾遇過這樣的情況，當我完全陷入緊張情緒時，會不自覺地說出：等等我需要想一下。

這時面試官會面帶微笑地告訴你：沒關係。結果雙方一安靜下來，我越是想趕快回答眼前的問題，腦袋就越是打結。

後來我發現，比起告訴面試官給你一點時間思考，不如慢慢地重述對方的問題，像是：

• 面試官：「你可以估算一下整個台北市有多少間便利超商嗎？」
• 你：「整個台北市有多少間便利超商，這邊指的是涵蓋7-11, 全家, 萊爾富, OK嗎？」

當你重述面試官的問題，可以再很快補問一些定義、細節的部分，這樣又能爭取更多時間思考。

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方法 #5：放下得失心

最後一點，想跟大家談談面試心態。

過去我也曾抱著「置死地而後生」的心態來面對每一場面試，這麼做確實幫助我拿到一些心目中的 offer，卻也讓我在面試過程中，處於更緊繃的狀態。對於那些我卯足全力，最終仍然收到感謝信的面試，我更是感到忿忿不平。

前面在這篇文章中分享過，關於面試被 HR 已讀不回、沒有被錄取，除了自身原因之外，也包含許多其他因素。

因此，如果在面試前可以調整心態，讓自己處於較放鬆的狀態去面試，對於面試本身會是更一件有幫助的事！

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總結

今天跟大家分享 5 個緩和緊張的方法：

• 提前抵達面試現場
• 放慢說話語速
• 緊張就喝水吧
• 重複面試官的問題
• 放下得失心

希望可以幫助大家降低面試的緊張感，如果你有其他想法也歡迎跟我們分享，祝福大家面試順利！