前言
你對於Monday Blue的嚴重程度有多高呢?
相信點開這篇文章的你，對於Monday Blue已經有一定程度的共鳴了，只不過Blue的指數因人而異。如果將這個指數量化成1到10，數字越高代表越嚴重….
那麼我的平均值大概有11。
我開始意識到自己Monday Blue的數值頗高，來自週日晚上總會有「捨不得」睡覺的心態。明明沒有重要的事情要做，眼皮也越來越沉重，卻硬要為自己找點事情。這個行為所反映的是：我害怕一旦進入睡眠，下回睜開眼睛，就得面對週一的到來。
你曾有過相似的心態嗎？
然而，即使能抵擋週日夜晚的睡意，卻依舊抵擋不了週一的到來。於是Monday Blue就如同空氣中的灰塵，最終仍飄到我們面前。
所以今天的文章，想跟大家分享自己對抗Monday Blue的方法。如果你也被相似的問題所困擾著，不妨跟著我們一起看下去吧！
延伸閱讀：職場日常#6 職場焦慮：下班時間同事們都不走，我該怎麼辦？
上班前外帶一杯咖啡
你平時早晨有喝咖啡的習慣嗎？相信應該有不少小讀者跟我一樣，都屬於沒有喝咖啡就無法開啟一天的類型。
不過，考量到買咖啡所花費的成本，多數時候我總選擇喝濾掛咖啡。反觀辦公室其他同事，則是以公司的自動咖啡機為主。
不過為了應對這份Monday Blue，我會限定自己每週一可以外帶一杯咖啡進公司。
說到外帶咖啡，就不得不提到這些咖啡店的魔力所在。每回週一推開咖啡店大門，總能聞到撲鼻而來的咖啡香，加上店裡所放的輕快音樂，光是點咖啡的過程，加上跟店員閒聊（或是抱怨），這些事物串接起來就足夠療癒。
當然，咖啡本身也是重點。一杯好咖啡可以讓人在早晨工作時保持愉悅的心情。
為了趕在進辦公室前到咖啡店買咖啡，通常我會選擇比平時更早出門。而這麼做的結果，便是週一早晨可以比平時更早抵達辦公室，也意外地獲得了一段早晨的個人時光。
看到這裡，也許你會說：但是我並不喝咖啡呀！別擔心，你可以將相同的邏輯應用到其他對你具有吸引力的事物上，比如：每週一犒賞自己一頓豐盛早餐、下午可以外帶甜食等等。藉由獎賞自己的方式，幫助自己克服Monday Blue的情緒。
循環撥放輕快音樂
為了在週一早晨「延續」買完咖啡後的好心情，路途中我會循環撥放輕快的音樂，像是Jason Mraz的”I’m Yours”，或是盧廣仲的「慢靈魂」都是近期躺在我歌單中的首選。
如果你有循環撥放一首歌的經驗，就會發現播到第三、四遍時自己也會開始忍不住跟著音樂哼唱，或是身體隨著音樂旋律而輕輕搖擺。
沒錯！循環撥放一首歌的目的就是為了讓它滲透到我們的腦海，暫時轉移全身的注意力，讓大腦可以短暫地獲得放鬆。
不過除了循環撥放之外，我也曾挑選平時聆聽歌曲中比較歡樂、輕快的類型，將它們彙整到一個名為「上班途中」的合輯，為的就是讓自己在進公司前能夠保持愉悅的心情。
我想這大概也是音樂的魔力所在吧！
聽一場簡短的脫口秀
這個方法是近期發現，對自己極其有效的一種方式。
最近我沉迷於Taylor Tomlinson的脫口秀，在Netflix上每集約有一個多小時的片長。其中，她在「青年危機」中提到：有沒有可能二十多歲並不是我們最好的年紀？那些吹捧二十多歲青春的人，懷念的可能只是人生中那段不用承擔責任的時光，Taylor在她的脫口秀中提到。
我覺得脫口秀吸引人的方式在於它以一種輕鬆的態度，向觀眾傳達一些理念與價值。通過鋪梗、諷刺、說笑，讓原本令人焦慮的事情似乎沒那麼焦慮，煩惱的事情好像也不過是如此。
跟著台下的觀眾一起笑一笑之後，心情也好了許多。
因為每集的時間較長，所以我會在通勤路上看15~20分鐘幫自己轉換心情（有時候不小心笑出聲音旁邊的人還會投以奇怪的目光XD），如果你有喜歡的脫口秀也歡迎推薦給我！
總結
以上推薦給大家的三個方法，基本上是我在週一進辦公室前會完成的事情。當然你也可以通過週日晚上觀賞一部電影、做瑜珈等各種方式來轉移自己的注意力，或是放鬆心情。
也許這些方法可以短暫消除你我的Monday Blue，但是並無法根除。而我也認為，我們是可以跟這樣的情緒共存的。雖然心態上多少會有些排斥，但這個情緒也可能意味著「當前工作對我們的意義」、「你的to-do-list上還有多少事項未完成」、「你對自己職涯的期待」等等。
最後，如果你有其他對於Monday Blue的看法，或是克服的方法也歡迎留言或是來信跟我們分享喔~
