ZUMBA BASIC 1 介紹 | 如何報名、培訓在教什麼、上完可以當 ZUMBA 老師嗎

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B1 培訓分享&心得

參與培訓當天，全台迎接了入冬首波寒流，氣溫在10度左右。當天開始培訓之後，每個人領了一本講義以及 ZUMBA 手環。由於是首次舉辦聯合培訓，因此當天來了許多培訓者（目測大約有 40~50 位左右），甚至有不少人是從外縣市過來參加。

原本以為整場培訓會先介紹關於 ZUMBA 的背景知識，沒想到我們首先迎來的竟然是場 ZUMBA PARTY。沒錯！J-Lin 老師說要先來幫大家「暖身」。

令我感到印象深刻的是，當音樂開始播放，大家隨著音樂開始舞動，場子一下就被炒熱了。我可以感受到自己體內的血液逐漸沸騰。

根據以往上 ZUMBA 課的經驗，我大概跳 30 分鐘之後體力就會明顯開始走「下坡」，不過培訓當天因為過於投入其中，竟然沒有絲毫覺得「我快不行了」的想法。

我們在跳滿一節（大約 50~60 分鐘）ZUMBA 後全身都被汗水浸溼，中場休息時有不少人和我一樣立刻去換了套新的運動服再回來上課。

ZUMBA PARTY 結束後便進入正式講課！我很喜歡講課過程中講老師為了抓住大家的注意力，會不停地以問答的方式要求我們開口回答，甚至不厭其煩地問了兩、三遍同樣的問題。這樣的方式很除了好地幫助我在培訓過後兩、三天依然記得許多知識點，也營造了良好的上課氣氛。

在講到四種基本步型時，老師會先帶著我們緩慢地練習幾次，然後再加快，最後跟著音樂一起律動。最後，會再以播放 PPT 的型式請大家對照講義寫筆記。

大概在下午講到第三種基本步型時，腰部、腿部的肌肉開始覺得痠痛，才意識到自己今天已經跳了超過平時一天的 ZUMBA 量了。對於能與 ZUMBA 連續相處 8 小時，我感到既有趣又自豪。

在結尾的 QA 環節，Banai 老師問了現場所有人：「有沒有人參加完這次培訓之後打算當 ZUMBA 老師?」，全場只有一、兩位同學舉手。於是老師又說了許多話來鼓勵在場同學，其中令我印象深刻的是，老師不停地強調：「你要相信自己未來一定會有學生，每個人跳出的 ZUMBA 風格都是與眾不同的，你一定能吸引到喜歡你的風格的學生」。

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當下我聽了十分感動。

然後我想起自己喜歡 ZUMBA 的一大原因來自它幫我找回了許多自信，這是一項讓人能夠真實做自己，且感到開心的運動。老師曾經在培訓中問大家：「你們想過自己今天為什麼會來嗎？你們是不是受到某位你喜歡的 ZUMBA 老師影響，所以決定來參加培訓？」

許多人都大力點頭，「你們有一天也能成為這樣的人，你也可以將這項運動分享給更多人」。

對於參與 B1 我很確定當天的許多深刻感受與話語，在我心中埋了小小的種子，我希望自己有一天也能用喜歡的方式詮釋這項運動。

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參加 B1 的小提醒

前面提到了課前會收到一封 Email 提醒大家上課的一些資訊，不過 M 作者在這邊依然想提醒各位小讀者以下幾點：

• 攜帶整套備用運動服、毛巾：培訓當天跳完一場 ZUMBA 後基本上是爆汗的狀態，因此建議大家一定要帶一套換洗衣物，這樣也可以更舒適地體驗後面的課程。
• 自備水、運動飲料：當天培訓地點沒有提供飲水機，建議大家可以先備齊水、運動飲料，或是提前到附近的便利商店購買。
• 前天晚上好好休息：整天的培訓下來具有一定的強度，因此培訓前幾天建議大家不要做劇烈運動，同時前一天要有充足的休息。

那麼，以上是本次關於 ZUMBA B1 的介紹，我們下期文章再見囉！