《子彈思考整理術(The Bullet Journal Method)》心得&應用：用子彈筆記重新掌握生活節奏

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前言

相信許多讀者對於「子彈思考整理術」這本書並不陌生。即使你沒有實際翻閱過，不過在逛書店、滑 Youtube 或是瀏覽臉書時，也許多少都看過類似與「子彈筆記」相關的標題或內容。

墨菲與「子彈筆記」也曾有過幾面之緣，但如同絕多數人，從未進一步研究。

直到某天，我看到作者瓦基撰寫的這篇文章，才開始對子彈筆記感到好奇。於是我到附近圖書館借了這本書，花了幾週的時間閱讀，並實作了幾個月。

現在，我想與你們分享實作後的一些小心得。

我為什麼開始寫子彈筆記

在正式進入主題前，想先跟大家聊聊自己開始寫子彈筆記的原因。

如前面所提，我對開始對子彈筆記感興趣是受到他人文章啟發。但閱讀完這本書後，真正讓我產生實作念頭，並有所行動的原因如下：

我的健忘症性格

作為一個擁有「健忘體質」的人，卻依然信任自己的大腦可以記住許多東西（這點相信不少人都有共鳴哈哈）。

可想而知，誤將不同行程安排在同天、朋友生日在一兩天前才想起（或直接忘記）、記錯會議時間等，這一類問題反覆在我的生活上演，而我仍記不住教訓。

我也曾試圖通過 Google Calendar、便條貼、桌曆等方式記錄，設法減輕大腦的負擔。不過由於記錄資訊的位置過於分散，加上自己無法堅持，使得成效往往是曇花一現。沒多久，問題又再次浮出水面。

重新分配休閒時間

進入職場後，工作以外的時間不外乎是花在自己、朋友或家人身上，其中，前兩項則占據了多數時間。

雖然我與家人們生活在一個屋簷下，每天都會碰到彼此。但我認為這並不能算是一種「高質量」的相處。舉例來說，大家同樣坐在沙發上，但是有人在看電視，有人在滑手機或追劇，其實並沒有進行太多交流、互動。

因此，週末的家庭活動時間變得格外重要。不過由於週末不在家中的時間較長，因此常常缺席家庭活動，或是無法與家人共進晚餐。

我相信所有的關係（即便是家人）都需要花時間去經營、陪伴彼此，因此，希望能藉由調整自己的時間安排，空出更多時間陪伴家人。

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養成寫日記、紀錄的習慣

關於寫日記，我曾經嘗試過 2、3 次，但紛紛以失敗收尾。即使我買了一本「價格不斐」、看起來使人有動力寫作的日記本，最多也只能堅持一週。

然而，每回到了年底進行年度回顧時，除了一些記憶鮮明的片段，剩下的日子往往不太記得自己是如何度過。所以，今年我想改變這種情況。

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【子彈思考整理術】這本書在說什麼

這本書大概可以分成兩部分，前半部在說明如何運用子彈筆記法，後半部則是說明為什麼要使用子彈筆記以及如何更好地運用。

前半部的內容有點像「工具書」，作者整理了子彈筆記系統中的幾個關鍵概念，包含：索引、未來誌、月誌、日誌、快速紀錄、群組、轉移（這塊後面會搭配我的實作一併介紹），逐一說明這些概念的使用意義，以及如何使用。

我在閱讀前半部（第一＆二篇）時，採取先瀏覽一遍，再搭配實作針對不清楚的地方重新看過一遍的方式。

若光是以「閱讀」的方式看前半部會覺得有些乏味，同時很難抓到重點。所以也建議大家，可以搭配實作一起進行。

再來進入到後半部（第三篇開始），作者開始闡述實作，以及如何與生活結合。

舉例來說，作者在「反思」(p.161) 這個章節提到，子彈筆記能幫助我們了解時間與精力投入在哪些事物上，藉由分析紀錄內容，進一步看到自己正在從事哪些有意義的事情（如何與生活結合）。

同時，他也結合前面提到的「轉移」概念，藉由子彈筆記轉移的功能，能達到重新檢視成效的目地（實作）。

如果說這本書的前半部是告訴你廚房的器具該如何使用，後半部便是讓你通過這些器具烹飪出自己喜歡的料理。

舉例來說：如果你想規劃在子彈筆記中規劃旅行，你可以參考書中的建議，結合「計畫」(p.301)、「清單」(p.307)、「行程」(313) 這三個章節的內容，套用到自己的子彈筆記中。

另外，作者也提到，每個人的訴求不盡相同，不需要完全參照某一套做法來撰寫子彈筆記。而是掌握系統原則之後，根據自己的需求做調整，為自己客製化適合的筆記內容。

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我如何應用子彈筆記

下面將按照我的子彈筆記先後順序，搭配書中的系統一併做介紹：

索引

索引頁近似於「目次」的概念，通常會放在筆記最前面。主要是幫助我們日後輕鬆又有效率地找到之前紀錄的內容。

未來誌

未來誌顧名思義是用來規劃未來的日誌。它會用於記錄安排在未來月份的行程，假設現在是 4 月，有個朋友約了你 5/2 一起聚餐，或是你事前得知 6/18 有員工大會，這時你便可以把這項內容記錄到 5、6 月的未來誌中。

月誌

月誌主要幫助你了解這整個月的安排。此外，當你在每月月初撰寫月誌時，也可以將該月未來誌的內容「轉移」至月誌當中。月誌通常會分成兩頁，分別是日曆頁與任務頁。

日曆頁

我會在日曆頁將本月重要的事情寫到對應的日期旁，且盡量只放 1-2 件。另外，我也搭配了書中提到的紀錄表(p.317)，列下希望自己當月養成的習慣，分別是：運動(E)、閱讀(R)、喝 2000cc 水(W)。只要當日有做到就打叉。等到一個月結束再來 review 究竟這個月完成了幾天。

這個紀錄表不外乎是強迫自己誠實面對希望達成的目標，並將目標拆解到每一天。同時監督自己盡量要達到一定的完成率。

任務頁

任務頁我會放上希望自己本月達成的任務（這裡的定義與書中介紹地不太一樣），比如：完成多少篇文章撰寫等。

日誌

日誌是子彈筆記的主幹，它主要用來紀錄一整天所接收的龐大資訊。

我的日誌可以簡單分為三塊：1) 工作、2) 生活、3) 日記。工作不外乎是紀錄當天要完成、或是臨時出現的工作需求。生活則是包含一些雜事（比如買隔天早餐的麵包、跟某同事週四下班有約），讓自己不漏掉代辦事項上的事情。而日記這塊我參考了前面提到的部落格，每天會列下：一件肯定、三件感恩、一件自我反省的事。

客製化群組

除了上面提到的未來誌、月誌、日誌這些被稱為群組的系統之外，你也可以根據自己的需求為自己另開一頁製作客製化群組。

以M作者為例，我針對「部落格主題發想」開了一個群組，裡面專門記錄所有我想寫的內容主題，這個群組的目的是幫我記錄每一個靈光乍現時刻。

轉移

前面提到的「轉移」在子彈筆記中是一個重要的概念。它通常會發生在一個月即將結束之際，當我們準備邁入下個月時，回過頭檢視自己這個月尚未完成哪些任務。然後將未完成的任務「轉移」至下個月的月誌中。

在轉移的過程，我們也可能發現這個任務並不重要，是否完成對我們的影響也不大，此時就可以將該任務刪除。正如李小龍曾經說過的：「不是每天增加，而是每天減少，砍掉那些不重要的東西」。

我自己在進行每月移轉時，會順便瀏覽上個月的日誌，查看是否有漏完成的地方，若是有則會一併轉移至下個月。

列點

列點是撰寫子彈筆記的原則之一。你可以參考作者介紹的一些符號，或是你自定義的，將這些符號放在每條事項前面。

使用列點的方式是為了快速紀錄，並幫我們節省時間。比如，當你在處理日誌中的工作時，使用列點就很適合紀錄臨時出現的任務。

不過，作者也強調列點必須要把握簡潔且明確的原則，如果列下的內容因為過於簡潔導致事後回頭來看無法辨識出內容，那麼這樣的記錄也就意義不大。

另外，我也發現使用列點的日記寫法，正好可以彌補過去時常半途而廢的寫日記經歷。因為內容不需要太長，所以每天可以只花 10-15 分鐘完成，也比較容易堅持下去。這邊書中也有提到如果你是喜歡寫長篇日記的人，也可以另外開一個「群組」來記錄。